Hledáte způsob, jak snížit pracovní stres? Zkuste jízdu na horském kole

Hledáte způsob, jak snížit pracovní stres?  Zkuste jízdu na horském kole

Melinda Davie (vlevo) a Isabelle Faucher z Wild Bettys se na chvíli zastaví na cyklostezce na Ms. Davieho majetek v Mono, Ont.Tijana Martin / The Globe and Mail

Jednoho srpnového odpoledne 2021 Isabelle Faucherová sledovala, jak její kamarádka Divoká Betty šlape na svém horském kole nahoru po obřím balvanu a poté dolů po strmé úzké dřevěné rampě. Wild Bettys, ženský klub horských kol (se sídlem v Torontu se dvěma pobočkami v Ontariu) byli spolu na cyklistické dovolené přes Saint-Sauveur a The Laurentians v Quebecu. Ten den jeli s několika místními ženami, které sdílely tajné stezky a koučovací rady.

Byla to paní Faucherova řada; nervózní a trochu roztřesená, řekla si: „To zvládnu. Jen se k tomu zavázat.’ V pozadí slyšela povzbuzující výkřiky.

Na zlomek vteřiny se bála, že spadne, když motorka zajela příliš doprava; ale místo toho, aby brzdila a vrhala se přes řídítka k jistému zranění, uklidnila se, uvolnila se a bezpečně nasměrovala kolo na pevnou zem.

V pondělí ráno po jízdě seděla u svého stolu, paní. Faucher říká, že stále cítila dosvit. Jako environmentální konzultantka pracující v oblasti recyklace a zneužívání odpadu zahrnuje její pracovní den mnoho různých problémů a povinností. Jízda na horském kole je její duševní reset.

„Po skvělé jízdě dostanu dobré nápady a budu moci přemýšlet o řešení překážek,“ říká.

Dostat se do proudu

Co paní Faucher popisuje – flow, nebo formálněji, psychologická odpoutanost – je duševní stav, ve kterém se někdo tak ponoří do toho, co dělá, že všechno ostatní, včetně pracovního stresu, uteče. (Jak jezdci až příliš dobře vědí, pokud vaše mysl začne bloudit na horském kole, je pravděpodobné, že havarujete, nebo v cyklistické mluvě „sežerete to“.)

Psychologické oddělení je koncept, který Julie McCarthy učí ve svých programech pro vedení.

Dr. McCarthy je profesorem organizačního chování a řízení lidských zdrojů na University of Toronto Scarborough a Rotman School of Management.

“Musíme být opravdu úmyslní a strategickí, pokud jde o naše aktivity pro obnovu práce,” říká Dr. McCarthy. „Nestačí jen získat fyzickou složku cvičení. Pokud jste na horském kole nebo na hodině jógy a stále přemýšlíte o své práci nebo o tom, co se stalo klientovi, z průzkumu víme, že tuto práci na zotavení nevyděláváte.“

Lidé, kteří rozvíjejí emoční odolnost, se často účastní činností, které umožňují toto odpoutanost, což vede k tomu, že se stávají všímavějším a angažovanějším, dodává.

Melinda Davie, dětská lékařka v důchodu, která založila Wild Bettys v roce 2010, považuje nadšení z jízdy na horském kole za nesrovnatelné.

„Když zdoláte překážku, chcete nahlas říct ‚woo-hoo‘. A ten pocit ‚jsem nepřemožitelná‘ ve vás zůstane,“ říká.

Jako bývalý spolupředseda a člen Disciplinárního tribunálu lékařů a chirurgů v Ontariu Dr. Davie často psal zprávy o rozhodnutích tribunálu. Říká, že po dobré jízdě dokázala lépe formulovat své myšlenky.

“Hluboká koncentrace, která je nutná ke zvládnutí těchto fyzických výzev, pak činí mentální a intelektuální výzvy méně skličující,” říká.

Uklidnění mysli

Erin Campbell, fyzioterapeutka z Rosslandu, BC, říká, že jízda na náročných stezkách pro horská kola zlepšuje její pracovní život. Slečna. Campbell je spolujezdcem vedoucím ředitelem ženského klubu pro horská kola Muddbunnies a říká, že cyklistika uklidňuje její mysl způsobem, který jiné aktivity nemohou.

„Když budu běhat, můžu [get on] to křeččí kolo občas přežvykování,“ říká.

Vzdělávací aspekt jízdy na horském kole jí také dodává sebevědomí v práci. „Každých třicet stop je tu příležitost uspět na mikro prvcích, jako je rock roll nebo kláda. Někdy musíte projít kolem jednoho, ale možná narazíte na další, “Ms. říká Campbell.

Podle Dr. McCarthy, schopnost zvládnout dovednost v koníčku nebo sportu je důležitou součástí hodnoty aktivity pro jednotlivce. „Náročnější kurzy pro horská kola [can] zvyšte svou vlastní účinnost, protože rozvíjíte toto mistrovství, které se také promítá do vaší práce,“ říká.

Horské cyklistky Melinda Davie (vlevo) a Isabelle Faucher říkají, že pobyt na stezce jim prospívá v jejich pracovním životě.Tijana Martinová

Omlazení a kamarádství

Stephanie Dupont, která před pěti lety založila kapitolu Rossland Muddbunnies, říká, že se do Rosslandu přestěhovala z Montrealu kvůli životnímu stylu. Její denní rutina v posledních několika letech zahrnovala jízdu každé odpoledne v 15:30 se svým psem. (Momentálně má pauzu, protože každým dnem čeká dítě.)

Slečna. Dupont říká, že náročné sjezdové vlastnosti ji posilují sebevědomí, zatímco lezení po horách buduje výdrž a odhodlání.

Pracuje v těžebním průmyslu, kde dominují muži jako specialista na spolehlivost, paní. Dupont říká, že muži ji berou vážněji, když se dozvědí, že je horská cyklistka – získává si jejich respekt.

„Pevně ​​věřím, že více žen v horských kolech a akčních sportech obecně umožňuje ženám zaujmout jejich místo. A to rezonuje i na pracovišti, “říká paní. Dupont.

Dr. McCarthy říká, že zatímco každý si musí najít aktivity, které mu vyhovují, jízda na horském kole odškrtává mnoho políček.

“Existuje mnoho výzkumů, které ukazují, že pobyt v přírodě je také neuvěřitelně omlazující,” říká. “A když jste s jinými lidmi, sdílíte to kamarádství.”

Isabelle Faucherová ten pocit dobře zná. Jako konzultantka, která sama řídí svou firmu, se z Bettyových stala paní. Faucherova komunita na kole i mimo něj.

„To, že jste to udělali s dalšími podporujícími a stejně smýšlejícími ženami, které sdílejí vaši vášeň, jen umocňuje váš pocit úspěchu,“ říká.

Zajímá vás více pohledů na ženy na pracovišti? Najděte všechny příběhy v centru tadya přihlaste se k odběru nového newsletteru Ženy a práce tady. Máte zpětnou vazbu na seriál? Napište nám na adresu [email protected].

.

Leave a Reply

Your email address will not be published.